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青少年想要延长身高增长期，高延需要注意以下几点。青少期寻求长保证充足的年何睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌较为旺盛。延长饮食要均衡，身高多摄入富含蛋白质、增长钙、高延维生素等营养物质的青少期寻求长食物，如牛奶、年何鸡蛋、延长鱼肉、蔬菜、水果等。再者，要适量运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。另外，保持良好的心态也很重要，避免精神压力过大影响生长发育。建议定期进行身高监测，以便及时发现问题并采取相应措施。